فكر يوم الإثنين: انجِز واسترخِ
الخاصة بنا يوم الإثنين على إيجاد طرق للإنجاز والإسترخاء Mindset سنركز هذا الأسبوع في سلسلة
خذ الوقت الكافي للتوقف عن العمل لتكون حاضراً مع العائلة أو الأصدقاء. فكر في الأنشطة والخيارات التي تنقلك من التفكير بالعمل إلى وضع إسترخاء. يعد الإسترخاء قبل النوم أمراً ضرورياً لإعادة الشحن، لذا قم بتقييم روتينك قبل النوم بساعة أو ساعتين وفكر في ما يمكنك القيام به من أجل الإسترخاء والإستعداد لنوم جيد ليلاً
كيف تهدأ بعد العمل؟ تمشى برفق. مارس بعض اليوجا أو مارس تمارين التنفس البسيطة. تأكد من عدم وجود ضوء أزرق أو التواجد أمام الشاشات قبل النوم ب 30 دقيقة. كل هذا يقلل من الضغوطات
ملحوظة هامة: اترك الهاتف / الكمبيوتر المحمول / الجهاز اللوحي خارج غرفة النوم
مهتم بمعرفة المزيد؟
اقرأ مقال: بنك الطاقة – هل يوفر اسثمارك لطاقتك عوائد جيدة؟
هل تريد أن تشعر بمزيد من النشاط في العمل والمنزل؟
قم بالتسجيل في خدمة “مدرب في جيبك” المقدمة لجميع موظفي بيت التمويل الكويتي
ستتمكن من الحصول على تطبيق برنامج حياة افضل مع هنتسا ومدرب اداء متخصص سيرشدك في رحلتك نحو عادات صحية جيدة
Contact