فكرة يوم الإثنين: قم بتحسين وقت الذروة لديك
.في هذا الأسبوع من سلسلة أفكار يوم الأثنين، سنركز على تحسين ساعات الذروة الخاصة بك
يمكنك تحسين أدائك من خلال معرفة وقت الذروة في يومك. جهز نفسك لوقت الذروة من خلال الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت يوميًا والحصول على أكثر من 7 ساعات من النوم حيث يمكن أن يساعدك ذلك على زيادة مستويات الكورتيزول اللازمة للوصول إلى ذروتك. ألقِ نظرة على أجندتك، هل يمكنك حجز وقت في جداولك اليومية لتحقيق أقصى استفادة من ساعات الذروة لديك؟
ماذا تفعل خلال ساعات الذروة؟ في العمل، استخدمها في المهام الصعبة أو المهام التي تتطلب التركيز. إذا لم تكن في العمل، يمكنك استخدام وقت الذروة لممارسة التمارين الرياضية الشاقة أو الصعبة
.ملاحظة هامة:عليك النوم جيدًا – يعتمد ارتفاع الكورتيزول على نوعية النوم وكميته
مهتم بمعرفة المزيد؟
اقرأ مقال كيف تصل لذروة الأداء من خلال تحسين ادراكك بذاتك للكوتش سوزي ميدج
?هل تريد تحسين أدائك
قم بالتسجيل في خدمة “مدرب في جيبك” المقدمة لجميع موظفي بيت التمويل الكويتي
ستتمكن من الحصول على تطبيق برنامج حياة افضل مع هنتسا ومدرب اداء متخصص سيرشدك في رحلتك نحو عادات صحية جيدة
Read previous
فكرة يوم الاثنين: ابتكر إيقاعك الخاص
Contact